現在除了米飯之外，面包也成為了日常生活中常見的主食，尤其是在早餐期間很多人都是吃面包的，那么早上吃哪種面包好呢？既不會長胖有營養。
早上吃哪種面包好
黑麥面包
黑麥面包無疑是其中一種健康類型的面包，你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥面包是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥面包含有少于20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅持吃黑麥面包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。
糙米面包
糙米面包也很適合。它可以令你既飽和又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米面包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂奶酪吧。如果你想堅持一個非常嚴格的飲食，可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米面包的搭配。
燕麥面包
如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那么選擇燕麥面包而不是常規的白面包吧。燕麥面包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。
全麥面包
盡管全麥面包也是你每天都能吃的一種健康的面包，但你會很難找到合適的真正的全麥面包。僅僅因為一些公司打上“小麥粉”和“小麥”的標簽卻并不一定意味著你所買到的就是真正的全麥面包。所以在購買任何全麥面包之前，你要確保看清楚成分列表。
吃早餐的好處
經過一夜的睡眠，身體需要及時的補充營養物質，而且充足的碳水化合物的供應也是一個關鍵，所以早上吃面包可以為身體供應營養元素、補充碳水化合物，為新一天帶的生活工作帶來能量。
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