相信吃過巴旦木的人都知道，這種食物的口感是非常好的，但是，在吃的時候我們必須要學會控制量，這樣才能夠其能夠發揮該有的功效和作用，那么，巴旦木的功效與作用有哪些呢？下面就為大家介紹一下巴旦木的功效與作用。
一、能控制體重
吃巴旦木能夠讓你有一種非常明顯的飽腹感，這樣就能夠更好的幫助你來控制攝入其他的高熱量食物，另外，在巴旦木當中含有豐富的膳食纖維，其能夠讓你的脂肪吸收率變得更低，從而達到控制身體體重的效果。
二、能讓腸道更健康
有相關的研究結果顯示，巴旦木本身有著益生元一樣的特性，其可以通過增加腸道當中的有益菌來幫助改善腸道健康，促進排便效果，所以說，吃一點巴旦木的話，對于你的腸胃調節效果也是非常明顯的。
三、對心臟有好處
在巴旦木里面含有比較豐富的不飽和酸，這種物質能夠很好的幫助解決你身體當中的膽固醇水平，還能夠降低甘油三酸脂的含量呢，所以說，能夠保護心臟，避免心臟病發作的那些潛在的因素傷害到你。
四、保護肌膚
在巴旦木當中有比較豐富的維生素e成分，如果你每天能夠吃上28克或者是23顆的話，那么，就能夠提供你身體所需要的一半的維生素e，而維生素e能夠很好的跟自由基相對抗，從而起到保護你的肌膚和延緩肌膚衰老的效果。
以上就是巴旦木的功效與作用的相關內容，如果你希望自己能夠通過巴旦木來幫助自己，那么，建議大家合理食用，另外，因為巴旦木跟杏仁有一定相似的地方，所以，在購買的時候一定要辨別清楚你買的到底是巴旦木還是杏仁。