巴旦木是近幾年比較受歡迎的一種堅果，而且味道還十分不錯，營養價值豐富，那么，巴旦木上火嗎？下面介紹給大家巴旦木上火嗎的相關內容！
巴旦木上火嗎
吃多了有上火風險。
新鮮的巴旦木其食性是較為平和的，即使不小心吃多了一般也不會造成身體上火，不過目前市面上賣的巴旦木大部分都是經過炒制處理的，這樣的堅果干貨其本身水分回歸是大量減少，食性會偏燥一些，吃多了容易產生口干口渴的現象，因此巴旦木吃多了吃是有上火的可能的，本身體質易上火的人群吃多了巴旦木上火風險會更大。
巴旦木一天吃多少
建議一天10粒為宜。巴旦木雖然有著極高的營養價值和藥用價值，其中富含的脂肪酸、蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質吃了后對自身有一定的益處，但吃多了不利于腸胃消化。盡管沒有嚴格規定食用巴旦木的數量，但參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每周吃50-70克堅果，算下來巴旦木每天吃10粒左右就足夠了。
巴旦木上火嗎？經過以上內容我們了解到巴旦木吃多會上火，所以，大家在吃巴旦木的時候要適量吃，一次不要吃太多，避免上火！