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榛子一天吃多少粒合適,榛子吃多了有什么壞處

編輯:潔潔  發布時間:2022/2/23  瀏覽次數:769  信息分類:休閑食品招商

榛子是大家喜歡吃的堅果,榛子在日常生活中深受不少人的青睞,榛子不能吃太多,那么,榛子一天吃多少粒合適?榛子吃多了有什么壞處?大家一起了解一下吧!

榛子一天吃多少粒合適

榛子一天吃15-20粒左右比較合適。

榛子屬于堅果類的食物,根據《中國居民膳食指南》的建議,正常成年人一天攝入堅果的量為20g左右,一天食用15-20粒左右的榛子比較好。但是對于老人、小孩等消化功能比較差的人群來說,應在此基礎上適當的減少食用量。另外,若是當天攝入了其他的堅果類食物,那么對榛子的食用量也應該酌情減少。

榛子吃多了有什么壞處

容易上火

榛子是一種溫性食物,溫熱身體的效果比較強,吃多了榛子容易引起身體上火的情況。引起肥胖榛子的油脂含量非常豐富,當人體食用大量的榛子,這些油脂一部分被分解,一部分堆積在體內,轉化為脂肪,從而引起肥胖。

腹脹

榛子中含有大量的淀粉,這種物質具有一定的飽腹作用,所以當人體攝入較多的榛子時,很容易就會出現腹脹的癥狀。

消化不好

榛子中含有豐富的油脂,這種物質有促進人體對脂溶性維生素的吸收,但是當人體食用大量的榛子,容易導致榛子在腸道內堆積,造成消化不好。

榛子一天吃多少粒合適?榛子吃多了有什么壞處?經過以上呢我們了解到榛子一天吃15-20粒左右比較合適,不能吃太多,吃太多會引起身體健康!

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