葵瓜子是我們日常中為常見的一種堅果零食，在物質條件比較差的時代，葵瓜子和花生是人們補充堅果中所含有的營養物質的主要方式和途徑，不過堅果中含有的油脂一般比較多，這也是大多數堅果都能夠煉制脂肪的主要原因，那么葵瓜子的熱量是多少？吃葵瓜子會發胖嗎？下面為大家對這兩個方面進行介紹。
葵瓜子熱量是多少
葵瓜子的熱量（以100克可食部分計）是606大卡（2535千焦）。每100克葵瓜子的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。
瓜子，又叫瓜子兒。它的種類較多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是健康的油脂來源。海瓜子是一種海水特產，其特點是肉質鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽為“瓜子”，是食用瓜籽中的上品。
吃葵瓜子會發胖嗎
瓜子吃多了是會發胖的。瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。而且瓜子里有葵花油，吃多了口干，會增加脂肪和熱量，所以在晚上吃多了更容易造成發胖。
以上就是對吃瓜子的熱量以及是否造成發胖進行的介紹，如果想的話，建議平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時適當多運動，可以適當做一些快走，慢跑等有氧運動。