葵瓜子是我們?nèi)粘Ｖ袨槌Ｒ姷囊环N堅(jiān)果零食，在物質(zhì)條件比較差的時(shí)代，葵瓜子和花生是人們補(bǔ)充堅(jiān)果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要方式和途徑，不過堅(jiān)果中含有的油脂一般比較多，這也是大多數(shù)堅(jiān)果都能夠煉制脂肪的主要原因，那么葵瓜子的熱量是多少？吃葵瓜子會(huì)發(fā)胖嗎？下面為大家對(duì)這兩個(gè)方面進(jìn)行介紹。
葵瓜子熱量是多少
葵瓜子的熱量（以100克可食部分計(jì)）是606大卡（2535千焦）。每100克葵瓜子的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。
瓜子，又叫瓜子兒。它的種類較多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。葵花子是向日葵的果實(shí)，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料，同時(shí)也是重要的榨油原料，是健康的油脂來源。海瓜子是一種海水特產(chǎn)，其特點(diǎn)是肉質(zhì)鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤(rùn)綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽(yù)為“瓜子”，是食用瓜籽中的上品。
吃葵瓜子會(huì)發(fā)胖嗎
瓜子吃多了是會(huì)發(fā)胖的。瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。而且瓜子里有葵花油，吃多了口干，會(huì)增加脂肪和熱量，所以在晚上吃多了更容易造成發(fā)胖。
以上就是對(duì)吃瓜子的熱量以及是否造成發(fā)胖進(jìn)行的介紹，如果想的話，建議平時(shí)注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。