板栗的味道香甜軟糯，不論是炒著吃還是煮著吃都是美味享受，給我們的生活帶來(lái)精彩滋味，那么，板栗的熱量是多少，板栗一天吃幾個(gè)合適？下面我們一起了解一下板栗的熱量是多少，板栗一天吃幾個(gè)合適的相關(guān)內(nèi)容吧！
板栗的熱量是多少
每100克板栗的熱量為212大卡，板栗作為一種堅(jiān)果，分為鮮板栗和干板栗。兩者的碳水化合物含量不同，所以熱量也不一樣。干板栗由于幾乎是沒(méi)有什么水分了，所以其碳水化合物的含量達(dá)到了77%，和我們平時(shí)常見(jiàn)的大米、面粉、豆類(lèi)等含量差不多，而鮮板栗因?yàn)楹幸恍┧郑奶妓衔镉?0%，差不多是紅薯的兩倍。
板栗一天吃幾個(gè)合適
板栗是高淀粉的食物，我們?nèi)绻蕴嗟脑?huà)，其實(shí)是會(huì)導(dǎo)致我們感覺(jué)到腹脹的。所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦我們一天吃六到七個(gè)板栗是比較合適的。因?yàn)槿绻远嗔说脑?huà)，是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的，所以這點(diǎn)大家要牢記了。
通過(guò)以上內(nèi)容我們了解了板栗的熱量以及板栗一天吃幾個(gè)合適，大家在吃的時(shí)候要注意適量，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)哦！