草莓干，由新鮮草莓干制而成的果脯，味道鮮甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，那么草莓干熱量高嗎？吃草莓干會(huì)胖嗎？下面就為大家介紹一下相關(guān)內(nèi)容。
草莓干熱量高嗎
草莓干的熱量高。根據(jù)《食物營(yíng)養(yǎng)成分表》所示，草莓干的熱量為每100克320～360大卡之間，屬于高熱量食物，其中含有豐富糖分，因此若是期間食用，需要控制食量，以免導(dǎo)致熱量攝入過(guò)剩，引起發(fā)胖，不利于體重的控制。
吃草莓干會(huì)胖嗎
草莓干吃多了一般會(huì)胖。草莓干中含有豐富的糖分，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的高溫烘干之后，當(dāng)中的水分會(huì)被大量蒸發(fā)，糖分集中，因此甜度會(huì)相對(duì)于新鮮草莓來(lái)說(shuō)更高，如果一時(shí)食用過(guò)多，會(huì)攝入過(guò)多的糖分，堆積在體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，容易引起發(fā)胖。
草莓干一天吃多少合適
30-50克為宜。綜上所述，草莓干富含糖分，熱量并不低，吃多了不利于身體健康。因此建議每次食用量控制在20-30克為宜，相當(dāng)于一小把，每天不要超過(guò)50克，以免糖分?jǐn)z入過(guò)量，導(dǎo)致脾胃滋膩，加重脾胃的濕氣，造成濕熱上火。
吃草莓干要注意什么
1、不與性寒的食物同吃。草莓性涼，不宜過(guò)多食用，也不適宜與其他性寒的食物大量同食，以免導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過(guò)甚，引起肚子疼、拉肚子等腸胃不適。常見(jiàn)的性寒食物：冷飲、西瓜、柚子、哈密瓜、苦瓜、海蟹等。
2、體質(zhì)虛寒不宜多吃草莓屬于涼性水果，本身就不宜多吃，容易加重體內(nèi)寒氣，因此建議體質(zhì)虛寒人群適量食用，以免導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過(guò)甚，出現(xiàn)身體不適，影響身體健康。
3、食用需漱口另外，草莓中含有豐富糖分，食用會(huì)殘留在牙齒上，若沒(méi)有及時(shí)漱口、刷牙，會(huì)滋生不少的細(xì)菌，損害牙齒的健康。
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