藍莓是一種營養豐富的水果，其中含有大量的維生素和礦物質，可以補充營養。其中含有的花青素可以預防近視加重和視網膜脫落。還可以抗氧化，有一定延緩衰老的作用。生活中吃點藍莓是沒錯的，但藍莓吃多了會發生什么呢？接下來讓我們一探究竟。
藍莓吃多了會怎樣
其實并沒有藍莓吃多的十大壞處這種說法，但吃多確實可能會對健康產生一定的影響，如導致消化能力減弱、影響牙齒健康、影響鈣質的吸收、影響藥效、升高血糖、導致胃潰瘍等。
1、 影響導致消化：藍莓中的維生素C易使食物中的蛋白質變性、凝固，吃多會導致腹瀉、肚子疼等癥狀；
2、影響牙齒健康：藍莓中含有果酸，吃多會損害和腐蝕牙齒；
3、影響鈣質的吸收：藍莓含有的草酸會與鈣結合，影響正常的鈣吸收，長期會導致缺鈣，甚至引發結石；
4、影響藥效：如果患有血栓的患者服用抗凝劑期間，吃過多的藍莓會由于其中含有的維生素K，影響藥效，進而不利于健康；
5、升高血糖：藍莓中含有較高的糖分且易被人體吸收，糖尿病患者吃多了之后會使血糖升高，不利于控制血糖；
6、導致胃潰瘍：藍莓會增加胃酸的分泌，大量食用可能導致胃潰瘍。
藍莓一天適合吃多少
藍莓一天吃五至十粒左右就可以，喜歡吃藍莓的朋友一天吃一盒也還是可以，吃完一盒也不會有什么不良反應。在中醫的角度出發，藍莓是屬于性涼之品，一次性食用過量的藍莓，可能會使得人體腸胃受涼，可能容易出現拉肚子的情況。另外，如果本身就是寒性體質，加上吃過量藍莓，不利于大便的形成，可能會出現大便難以成型，不利于排出。藍莓還含有豐富的果糖，果糖很容易被人體吸收，對于糖尿病患者，藍莓也是不適宜過量食用。
以上就是關于藍莓吃多了會怎么樣以及一天吃多少合適的相關介紹。雖然藍莓吃起來口感特別好，大部分人都很愛吃，但是在食用的時候也要注意適量食用為好，特別對于脾胃虛弱、腹瀉、寒性體質或者糖尿病患者等人群不宜大量食用。患有泌尿系結石或膽結石的患者也應避免食用過多，否則會增加結石的風險。有以上癥狀的小伙伴們切記一定不要過量食用藍莓。