腰果是生活中一種常見的堅果，受到很多人的喜愛，日常用來當做小零食是十分不錯的選擇，但是有很多人擔心吃腰果時候之后容易發胖，那么期間能吃腰果嗎？
期間能吃腰果嗎
可以吃。
期間可以吃腰果，但要注意適量。腰果是一種熱量比較高的食物，每100克腰果的熱量大約為552大卡，因此如果是在期間食用腰果的話一定要注意不能多吃。
腰果吃了會發胖嗎
適量的吃腰果的不會發胖的，但如果食用過多還有有長胖的風險。
眾所周知，腰果是堅果中的一種，富含油脂，很多人都愛吃腰果，但是又擔心吃腰果會長胖，其實雖然腰果富含油脂，但是適量吃是不會長胖的，如果晚上吃、而且還多吃的話則會容易長胖胖哦，另外，適量吃些腰果是對身體有好處的。
期間的注意事項
1、過程不吃主食危害多
專家指出，其實肥胖主要的“罪魁禍首”是糖和油。每天多食糖（15克）、油（15克），一個月增重800-900克，一年增加體重10千克。而現在的人群中，很多朋友對于這個有認識誤區，認為少吃飯或者不吃飯，才能夠達到效果，其實這是錯誤的觀點。不吃主食，不但傷害身體，還達不到的功效，尤其是“白領”階層，運動少，工作量大，如果不及時補充主食能力，會對身體造成嚴重傷害。
2、主食不會讓你發胖
人體從主食中攝入的主要是淀粉，適量的淀粉并不會使人發胖，而是在腸道經消化液慢慢分解為糖，糖是大腦勞動的能量來源。專家指出，大腦每天需要消耗100-150克的糖，來自于400-500克的糧食攝入。所以，節食并不是不吃飯，足夠的糧食攝入，是非常必要的。
3、粗糧攝入的重要性
每天適當攝入一些粗糧，對于解除腦部疲勞、塑造完美體形是非常重要的。因此建議要多吃粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等，足夠的維生素的供給，才能確保身體的健康，大腦的清醒。
因此在期間是可以吃腰果，但要注意適量。因為腰果是一種熱量比較高的食物，因此如果是在期間食用腰果的話一定要注意不能多吃，因為如果食用過多還有有長胖的風險。但是適量的吃腰果的不會發胖的，并且是對身體有好處的。