提到核桃，大家總會想到其補腦之功效，但事實上核桃的功效可不止補腦那么簡單。那么核桃的功效與作用有哪些呢？下面就為大家介紹一下核桃的功效與作用。
1.改善血脂
核桃中有豐富的油酸和亞麻酸，這些均屬于不飽和脂肪酸，其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇。建議大家不妨每天吃點核桃，可以減少體內(nèi)膽固醇的吸收，保護血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么發(fā)生心血管疾病的概率也會明顯降低。
2.健腦補腦
對于核桃的補腦功效可以說是家喻戶曉了，這主要由于核桃內(nèi)含有豐富的磷脂。磷脂是人體大腦內(nèi)的重要組成部分，能夠幫助改善記憶力，促進大腦發(fā)育。對于正在成長發(fā)育的小孩子來說，家長們不妨讓孩子每天吃點核桃，這樣有利于促進其智力發(fā)育，對學(xué)習(xí)也很有幫助。
3.促進視網(wǎng)膜發(fā)育
核桃中富含豐富的亞麻酸和維生素A，有利于促進視網(wǎng)膜發(fā)育。特別是一些一周歲左右的嬰幼兒，往往會補充一些核桃油，可以促進其視力的健康發(fā)育，而且核桃也可以幫助預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
核桃自身營養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會獲益良多。
4.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會越來越美麗。
5.潤腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動，便可以促進排便。如此便有利于防止的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點核桃可使腸道更健康。
以上就是對核桃的功效與作用的介紹了，核桃的功效很多，對人體健康也大有益處，對于一些愛吃堅果的朋友，核桃會是個不錯的選擇。